Um ein menschliches Schiffchen zu sein dürft Ihr euch auf den Bauch legen, den Körper anspannen, Arme und Beine etwas anheben. Diese Position 10 Sekunden halten und dann wieder entspannen. Ihr könnt diese Übung ein paar Mal wiederholen. Wenn Ihr es schafft dreht Euch auf den Rücken (natürlcih ohne Eure Arme und Beine zu nutzen). Und weiter geht’s…